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Was ist kognitive Umstrukturierung?

Darryl Bachmeier Nov 2, 2020 Emotionen
Die kognitive Umstrukturierung beschreibt eine lebendige Technik, um unglückliche Stimmungen und Gefühle zu verstehen. Es ist wichtig, um die falschen und automatischen Überzeugungen herauszufordern, die sich aus schlechter Laune ergeben. Diese Methode kann helfen, das negative Denken, das wir im Laufe der Zeit erfahren, neu zu definieren. Schlechte Laune kann Ihre Beziehung zu Familie und Freunden untergraben. Sie können Ihre Leistungsqualität beeinträchtigen und sind im Allgemeinen unangenehm. Der kognitive Restrukturierungsansatz ermöglicht es Ihnen, das verzerrte und negative Denken zu ändern, das sich aus schlechten Stimmungen ergibt. Mit anderen Worten, es wird Ihnen ermöglichen, alle Angelegenheiten mit einer positiven Einstellung anzugehen. Der Psychologe Albert Ellis entwickelte das Verfahren Mitte der 1950er Jahre. Es basiert auf anderen Berichten von Psychologen und ist eine Kernkomponente der CBT (Cognitive Behavioral Therapy). CBT ist eine einzigartige Methode, mit der Sie negative Gedanken ändern und kontrollieren können. Eine negative Einstellung kann zu schädlichen Verhaltensweisen führen. Daher...

Verprügel dich nicht

Darryl Bachmeier Oct 24, 2020 Leben
Selbstkritik oder Mobbing? Wir können Selbstkritik mit Salz vergleichen; gesunde Dosen von beiden verbessern unseren Geschmack im Leben. Aber alles, was zu viel genommen wird, ist schädlich. Die Wahrnehmung von Selbstkritik sollte nicht anders sein. Wenn Sie sich ständig für jeden kleinen Fehler und jede Untererfüllung des Lebens verprügeln, ist es höchste Zeit, dass Sie aufhören! Wir alle haben diese Erfahrungen gemacht, in unserem Leben gedemütigt und gemobbt zu werden. Es wird immer Leute geben, die negative Energie abgeben. Sie werden oft versuchen, Sie zu manipulieren, um zu glauben, dass Sie ein Nichtstarter sind. Wenn die Welt sowieso voller Giftstoffe und scharfer Kritik ist, warum nicht mit sich selbst Mitleid haben? Es ist wichtig, die dünne Linie zwischen Kritik und Mobbing zu verstehen. Sie können manchmal Ihre Entscheidung kritisieren, Ihre Persönlichkeitsmerkmale bemängeln - aber stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Zu lernen, über Ihre überaktiven Gefühle...

So genießen Sie Ihre eigene Gesellschaft

Darryl Bachmeier Oct 22, 2020 Leben
Sich für einige Zeit nur mit sich selbst zu sehnen, ist kein ungewöhnliches Gefühl. In der Tat scheint es manchmal eine Notwendigkeit zu sein, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern. Jeder sollte Zeit mit sich selbst verbringen, weg von anderen in Frieden. Andererseits ist die Vorstellung, allein zu sein, auch beängstigend. Nicht jeder fühlt sich wohl, wenn er ein Solo-Abendessen in einem schicken Restaurant reserviert, und es ist normal, sich unwohl zu fühlen. Aber wenn Sie nicht genug Zeit mit sich selbst verbringen, werden Sie nie wirklich mit Ihren Gedanken vertraut. Wenn Sie etwas Zeit alleine verbringen, können Sie Beziehungen und Freundschaften loslassen, die giftig sind. Viele Menschen klammern sich nur an giftige Gefährten, weil sie Angst haben, allein zu sein. Wir wissen, dass Sie kein Mönch sind, der ein Leben in einem Berg verbringen möchte, der von allen fern ist (obwohl Sie vielleicht eine Tour durch die Berge...

Bringen Sie Kindern wichtige Lebenswerte bei

Darryl Bachmeier Oct 20, 2020 Leben
Werte sind ein wesentlicher Bestandteil der Persönlichkeit und des moralischen Ansehens eines Individuums in der Gesellschaft. Es geht darum, das Verhalten, die Einstellungen und den Entscheidungsprozess eines Individuums zu bestimmen. Wie alle Eltern möchten Sie natürlich, dass Ihre Kinder die richtigen Grundwerte lernen. Hier ist ein Satz von fünf Werten, die Sie Ihren Kindern beibringen sollten: Ehrlichkeit Dieser ist ziemlich klischeehaft, macht ihn aber immer noch nicht weniger wichtig. Ehrlichkeit und Wahrhaftigkeit sind wahrscheinlich einer der wichtigsten Werte, die den moralischen Kompass und das Handeln eines Menschen bestimmen. Ehrlichkeit bedeutet nicht nur, anderen Menschen gegenüber ehrlich zu sein, sondern auch sich selbst gegenüber ehrlich zu sein (dies ist so ziemlich der Grund, warum die Selbstverbesserungsbranche boomt). Oft lügen Eltern andere Menschen vor ihren Kindern an, um schwierige Situationen zu vermeiden. Ehrlichkeit mag nicht immer fruchtbar sein, aber es ist wichtig, dass die Wichtigkeit, ehrlich zu sein, schon in jungen Jahren...

Warum entscheiden sich Frauen dafür, keine Kinder zu haben?

Darryl Bachmeier Oct 18, 2020 Leben
Mutter sein und Kinder haben ist ein Segen wie kein anderer. Die Erfahrung der Mutterschaft ist eine unvergessliche und lohnende Reise, doch die Zahl der Frauen, die sich gegen Kinder entscheiden, steigt von Jahr zu Jahr. Oberflächlich betrachtet ist ein Rückgang der Geburtenrate in den wichtigsten Industrieländern eine alarmierende Statistik für die langfristige Demografie dieser Nation. Aber was bewirkt wirklich, dass Frauen auf der ganzen Welt keine Kinder haben, und sind diese Gründe gerechtfertigt? Werfen wir einen Blick. Kinderfrei sein Es gab immer eine negative Konnotation bei Frauen, die sich dafür entscheiden, keine Kinder zu haben. Kinder zu haben, Mutter zu sein und sich um den Haushalt zu kümmern, galt lange Zeit als Epizentrum des Lebens einer Frau. Die Dinge haben sich jetzt geändert, und eine der Möglichkeiten, die offensichtlich sind, besteht darin, die Bezeichnung kinderlos in kinderfrei zu ändern. Der Begriff kinderlos hat eine tief verwurzelte Bedeutung für Frauen,...

Jenseits der Tradition - Ältere Menschen respektieren

Darryl Bachmeier Oct 16, 2020 Sozial
Sie sagen, die Reise sei wichtiger als das Ziel. Wir sind alle auf dem Weg zum gleichen Ende des Lebens, aber was wir tun, während wir durch das Leben stapfen, kann einen Unterschied machen, selbst für Menschen, denen wir unterwegs begegnen. Wir werden höchstwahrscheinlich enge Beziehungen zu Menschen haben, die ungefähr so alt sind wie wir. Es ist aber auch unvermeidlich, dass wir Menschen treffen oder mit ihnen leben, die jünger oder älter sind als wir. Kinder brauchen unsere Fürsorge und Anleitung, während ältere Menschen unsere Kameradschaft und Zeit schätzen. Letzteres würde uns höchstwahrscheinlich stärker treffen als jeder andere. Abgesehen davon, dass wir aus ihren Erfahrungen lernen, erhalten wir einen Einblick in unser zukünftiges Selbst. Nuggets der Weisheit Gespräche mit älteren Menschen zu führen, ist eine andere Art von Erfahrung. Irgendwie ist es fast automatisch, dass sie Teile ihres vergangenen Lebens mit uns teilen. Was als Geschichten beginnt, bevor wir...

Beziehung zwischen Verbindung und Zugehörigkeit

Darryl Bachmeier Oct 14, 2020 Sozial
Menschen sind soziale Wesen. Nicht nur Kollegen, Mitarbeiter, Bekannte oder Facebook- „Freunde“, sondern auch die meisten Menschen haben den tiefen Wunsch, sich tief und eng mit anderen zu verbinden. Wir sehnen uns danach, uns geschätzt und unterstützt zu fühlen. Wir sehnen uns danach, unsere Gedanken, Gefühle und unser Leben mit anderen zu teilen. Wir wollen fühlen, was andere brauchen. Diese Wünsche repräsentieren nicht nur die physische oder digitale Präsenz anderer, sondern spiegeln auch ein grundlegendes menschliches Bedürfnis wider, sich mit ihnen zu verbinden. Ob mit ihren Partnern, ihren Kindern, einer geborenen Familie, alles, was ich jeden Tag als Kollege oder Arbeitgeber bei der Arbeit sehe, ist verbunden und gehört. Wie ist die Verbindung? Angenommen, Sie denken an Ihren Alltag und an Ihre Beziehung zu Ihnen. In diesem Fall sind wir von uns selbst getrennt, wenn wir nicht an dem beteiligt sind, was mit uns geschieht. Wir vermeiden starke Situationen in...