Alles, was Sie über Dopamine Detox wissen müssen

Darryl Bachmeier
Jun 20, 2020
Verstand


Haben Sie oft das Gefühl, dass Ihr Leben von impulsivem Verhalten bestimmt wird? Wenn ja, dann seien Sie versichert, dass Sie nicht der einzige sind.

Tatsächlich können die meisten impulsiven Verhaltensweisen (wenn nicht alle) wie übermäßiger Gebrauch von Smartphones, übermäßiges Essen, impulsives Einkaufen und viele andere mit einer neurochemischen Substanz namens Dopamin in Verbindung gebracht werden.

Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, das mit Dopamin verbundene impulsive Verhalten zu kontrollieren, und die effektivste Methode ist die Dopamin-Entgiftung.

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Dopamin und Dopamin-Entgiftung wissen müssen.

Was ist Dopamin?

Dopamin ist im Volksmund als „Wohlfühlchemikalie“ bekannt, und seine Rolle hängt in erster Linie damit zusammen, Anreize für Fortschritt und Maßnahmen zu schaffen. Dies ist der Grund, warum wir uns gut fühlen, nachdem wir eine Aufgabe erledigt oder etwas von unserer To-Do-Liste gestrichen haben, da dies eine biologische Belohnung für all die harte Arbeit ist.

Die Dopaminsucht

Dopamin ist eine notwendige Chemikalie für die Entscheidungsfindung und Motivation. Das Problem tritt jedoch auf, wenn Menschen süchtig danach werden. Übermäßiger Gebrauch von Smartphones, Besessenheit über soziale Medien, Verwendung von Videospielen und Binge-Watching-Fernsehsendungen sind alles Möglichkeiten, die zur Dopaminsucht führen. Diese unnatürliche Exposition gegenüber Dopamin führt zu einer verminderten Konzentration und einem erhöhten Impulsverhalten.

Also, was ist Dopamine Detox überhaupt?

Betrachten Sie es als eine Entgiftung für Ihr Gehirn. Dies funktioniert im Wesentlichen, indem Sie Ihr Impulsverhalten steuern und Ihr Gehirn trainieren, „Nein“ zu sagen.

Wie funktioniert die Dopamin-Entgiftung?

Eine Möglichkeit, mit diesem Problem umzugehen, ist eine Dopamin-Entgiftung oder ein Dopamin-Fasten. Dieser Satz hat viel Anklang gefunden, nachdem er in einem Artikel von Dr. Cameron Sepah verwendet wurde.

Dopamin-Entgiftung macht eine vollständige Pause von Smartphones, Drogen, sexuellen Aktivitäten, Videos, Essen, Musik, Freunden und manchmal sogar 24 Stunden lang Augenkontakt. Sie dürfen auch keinen Kaffee oder ähnliche Stimulanzien trinken (ja, Sie haben richtig gelesen, auch Kaffee ist nicht erlaubt).

Das einzige, was Menschen tun können, ist gehen, trinken, schreiben und meditieren. Obwohl dies ein extremer Ansatz ist, ist die gesamte 24-Stunden-Erfahrung ein erstaunlicher Test, um zu sehen, wie süchtig jemand nach all diesen Dingen ist.

Die Rationalität dahinter

Der Zweck dieser Aktivität ist es, unser Gehirn zu trainieren, um widerstandsfähig zu sein, wenn es um zwanghaftes Verhalten geht. Wenn wir eine Pause von solchen Aktivitäten einlegen, kann sich unser Gehirn ausruhen, und wir sind weniger störenden Verhaltensweisen ausgesetzt.

Durch eine 24-Stunden-Verschnaufpause erlauben wir uns auch, auf unsere Gewohnheiten zu verzichten, die sich verschlechternd auf unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit auswirken. Dies ähnelt in gewisser Weise der Rehabilitation von Drogenabhängigen durch Entgiftung von allen Drogen und verwandten Auslösern.

Darüber hinaus zwingt uns die Vermeidung von Dopamin-Aktivitäten dazu, uns auf einfachere Dinge zu konzentrieren und unser Gehirn und uns zu beruhigen. All dies soll uns in die Lage versetzen, mit Zwängen umzugehen und die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Eine positive Antwort

Wie zu erwarten ist, hat dieser Ansatz polarisierende Ansichten in der wissenschaftlichen Gemeinschaft und bei denen, die ihn ausprobiert haben. Viele stellen seine Begründung und Methodik in Frage, während andere seine Wirksamkeit bezeugen.

Diejenigen, die von dieser Dopamin-Entgiftung profitierten, berichteten, dass sie sich mehr auf ihre Aufgaben konzentrierten und ihre Gedanken stiller waren, anstatt dass nach jeder Minute neue Gedanken auftauchten. Dies hilft den Menschen auch dabei, über ihre Probleme nachzudenken und ihre Lösungen zu finden.

Aus diesem Grund haben die Menschen natürlich das Gefühl, dass ihr Geist mit einer höheren Kapazität arbeitet und sie mehr erreichen können. Das Entwickeln von Einsichten, Ideen und Perspektiven ist jetzt einfacher und die Erkenntnis, dass wir viel Zeit verschwenden, ist eine offensichtliche Auswirkung auf die gesamte Übung.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass der Rückzug irgendwann einsetzt. Daher leiden die Menschen unter starkem Verlangen oder haben den starken Wunsch, zu ihren alten Gewohnheiten zurückzukehren.

Kritik

Auf der anderen Seite stehen die Menschen in der wissenschaftlichen Gemeinschaft diesem Ansatz skeptisch gegenüber, da sie der Ansicht sind, dass Dopamin in unserem Körper nicht eliminiert oder gesenkt werden kann. Sie stellen auch die Originalität dieser Methode in Frage, da seit langem gefordert wird, eine Pause von den Bildschirmen einzulegen, zu meditieren und Achtsamkeit zu üben.

Das eigentliche Problem bei diesem Ansatz liegt in der Fehlinterpretation von Dopamin als bösem Teil unseres Gehirns. Dies führt dazu, dass Menschen extreme Praktiken wie das Vermeiden von Nahrungsmitteln, Menschen und Kommunikation anwenden, die von Anfang an Teil unseres Lebensstils waren. Man muss erkennen, dass Dopamin, das mit gesunden Aktivitäten verbunden ist, tatsächlich gut für unsere Gesundheit ist, und es sind nur die zwanghaften, zerstörerischen und zeitraubenden Aktivitäten, von denen wir eine Pause machen sollten.

Zusammenfassend

Abschließend empfehlen wir, die Dopamin-Entgiftung einige Stunden täglich oder wöchentlich oder monatlich zu praktizieren, je nachdem, was für Sie am besten geeignet ist. Eine Pause vom ständigen Fluss von Benachrichtigungsglocken, Informationen, Unterhaltung und allen impulsiven Aktionen zu machen, wird Wunder für Ihre Gesundheit bewirken. Gehen Sie jedoch nicht über Bord, indem Sie auch gesunde Aktivitäten vermeiden, die mit Dopamin infundiert sind.

Moderation ist der Schlüssel!

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