Haben Sie sich jemals Millionäre im Fernsehen angesehen, die nicht aufhören können, von ihrer Gewohnheit zu schwärmen, jeden Tag um 4.30 Uhr aufzuwachen, und sich gefragt: Wie schaffen sie das überhaupt?

Oder vielleicht sind Sie in einem Camp, das nicht ganz davon überzeugt ist, dass ein tägliches Aufwachen in vielerlei Hinsicht von großem Nutzen sein kann. Anstatt sich zu fragen, wie diese Leute im Fernsehen das schaffen, stellen Sie die Notwendigkeit einer solchen Lebenseinstellung in Frage.

Lassen Sie uns diese Angelegenheit ein für alle Mal klären und die nachgewiesenen Vorteile eines Frühaufstehers betrachten und lernen, wie man dies zu einer Gewohnheit macht.

Warum solltest du früh aufstehen?

Sie haben einen Vorsprung an Ihrem Tag

Wenn Sie jeden Tag um 4.30 Uhr aufwachen, haben Sie einen Vorteil von mindestens +3 Stunden gegenüber allen anderen, die dies nicht tun. Sie haben so viel einsame und friedliche Zeit, um Ihren Tag zu planen, Ihr Lieblingsbuch zu lesen, tief nachzudenken und Ihre Überlegungen aufzuschreiben, eine Fertigkeit zu üben, zu trainieren oder einfach nur den schönen Anblick der aufgehenden Sonne zu beobachten.

Wenn Sie so viel erledigen, bevor die meisten Menschen aufwachen, erhalten Sie einen psychologischen Vorteil, der Ihre Produktivität für den Rest des Tages in die Höhe treibt. Letztendlich erreichen Sie an einem Tag mehr, als viele Menschen in zwei Tagen erreichen können.

Ihre Kreativität geht aus den Charts

Kreative Arbeit erfordert lange, ununterbrochene Perioden tiefen Denkens in einer ruhigen Atmosphäre, die der Konzentration förderlich ist. Aus diesem Grund stellen Menschen, die jeden Tag früh aufstehen, fest, dass ihre kreative Leistung erheblich steigt.

Die Ruhe des Morgens und die frische Luft tragen zur Steigerung der Kreativität bei und ermöglichen es Ihnen, viele schwierige Aufgaben zu erledigen, z. B. an einem Buch zu arbeiten, ein Problem zu lösen oder sich auf ein innovatives Projekt einzulassen.

Du hast Zeit für dich

Wenn Sie verheiratet sind und Kinder haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie nicht viel Zeit für sich selbst haben. Von dem Moment an, in dem Sie von der Arbeit nach Hause kommen, bis Sie einschlafen, müssen Sie sich um das eine oder andere kümmern - Essen zubereiten, den Kindern bei den Hausaufgaben helfen, sie ins Bett bringen und so weiter.

Wenn Sie früh aufstehen, wenn andere (insbesondere die Kinder) schlafen, können Sie sich Zeit für das nehmen, was Sie tun möchten. Sie können an Ihren Zielen arbeiten, einen Lauf machen oder Ihr Lieblingsbuch lesen - kurz gesagt, alles, was Sie brauchen, um Ihre eigene Gesellschaft zu genießen.

Wie man ein Frühaufsteher wird

Nachdem Sie die Vorteile eines Frühaufstehers verstanden haben und wahrscheinlich von seiner Wirksamkeit überzeugt sind, ist es Zeit, den nächsten Schritt auf Ihrem Weg zu tun. Lassen Sie uns die 4 Strategien durchgehen, die Ihnen (nach und nach) helfen, ein Frühaufsteher zu werden!

Ein kleiner Schritt nach dem anderen

Wenn Sie die Gewohnheit haben, jeden Tag um 8 Uhr morgens aufzuwachen, können Sie auf keinen Fall einschlafen und die nächsten fünf Tage um 4.30 Uhr morgens auf magische Weise aufwachen. Ihr Körper wird diese plötzliche und drastische Veränderung nicht akzeptieren.

Fahren Sie stattdessen in kleinen Schritten fort. Versuchen Sie am nächsten Tag, um 7.30 Uhr aufzuwachen, und setzen Sie dies eine Woche lang fort, bis es für Sie einfach wird. Ändern Sie danach Ihre Weckzeit auf 7.00 Uhr und versuchen Sie, dies zu vereinbaren. Langsam aber sicher werden Sie sich bequem auf Ihr eigentliches Ziel zubewegen.

Früh ins Bett gehen

Menschen, die früh aufstehen, opfern dafür nicht ihren Schlaf. Es ist nicht so, dass sie immer noch um 2 Uhr morgens ins Bett gehen und um 4.30 Uhr aufstehen - das wird nur Ihre Produktivität beeinträchtigen und Sie für den Rest Ihres Tages irritieren.

Der Schlüssel zu einem angemessenen Schlaf beim frühen Aufwachen liegt darin, früh ins Bett zu gehen. Anstatt sich um 2 Uhr morgens hinzulegen, um zu schlafen, nachdem Sie Ihre TV-Show und Videos auf YouTube angesehen haben, müssen Sie bis 22 Uhr im Bett sein und schlafen. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie niemals früh Steigleitung.

Sie denken vielleicht: aber um 22 Uhr fühle ich mich überhaupt nicht schläfrig! Wie werde ich einschlafen?

Das ist eine berechtigte Frage. Folgendes sollten Sie tun: Wählen Sie einen „Übergangstag“, an dem Sie zwangsweise früher als Ihre normale Weckzeit aufstehen (gemäß der 30-Minuten-Inkrementierungsregel), und vermeiden Sie es, an diesem Tag ein Nickerchen zu machen oder zu schlafen. Wenn die Nacht vorüber ist, werden Sie sich früher als in Ihrer normalen Schlafzeit schläfrig fühlen.

Stellen Sie Ihren Wecker weit weg von Ihrem Bett auf

Einer der Gründe, warum die meisten von uns nicht aufwachen können, wenn der Alarm zu läuten beginnt, ist, dass er einfach zu nahe ist - bevor wir uns daran machen, die Idee des Aufstehens zu verarbeiten, haben wir bereits den Schlummerknopf gedrückt und wieder eingeschlafen.

Stellen Sie Ihren Wecker (oder Ihr Telefon) also irgendwo weit weg von Ihrem Bett auf, wo Sie ihn noch hören können (damit Sie aufwachen), aber Sie müssen aufstehen und ein paar Schritte gehen, um ihn endgültig auszuschalten. Dies gibt Ihrem Geist und Körper die erforderliche Zeit zum Aufwachen und erschwert es Ihnen, unbewusst wieder einzuschlafen.

Hab einen spannenden Plan für den Morgen

Wenn Sie sich nicht zu Beginn eines jeden Morgens auf etwas freuen können, werden Sie wahrscheinlich einige Zeit damit verbringen, umherzuwandern, bevor Sie wieder ins Bett gehen, weil Sie sich nicht wirklich vorstellen können, was Sie tun sollten.

Machen Sie also eine Morgenroutine und schließen Sie Aktivitäten ein, die Ihnen Spaß machen - vielleicht lesen Sie ein Buch, machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft oder lernen Sie neue Fähigkeiten. Solange Ihr Verstand weiß, dass Sie beim Aufwachen etwas Aufregendes tun werden, wird es Sie dabei unterstützen, diese Gewohnheit eifrig aufzubauen.

Morgen können Leute gemacht werden

Es ist wahr, dass einige Menschen eine natürliche Tendenz haben, den Tag früh zu beginnen, und andere sind „Nachteulen“, die dazu neigen, ihre beste Arbeit in den frühen Stunden der Nacht zu leisten.

Es ist jedoch auch wahr, dass Sie, selbst wenn Sie eine Nachteule sind, immer noch ein Morgenmensch werden können, wenn Sie eine starke Absicht haben und die richtigen Schritte unternehmen. Wenn Sie dennoch etwas skeptisch sind, denken Sie darüber nach, was Aristoteles vor einigen Jahrhunderten dazu zu sagen hatte:

Es ist gut, vor Tagesanbruch wach zu sein, denn solche Gewohnheiten tragen zu Gesundheit, Wohlstand und Weisheit bei.