Überdenken

Darryl Bachmeier
Mar 31, 2020
Verstand


Das Nachdenken über die Vergangenheit kann sehr hilfreich sein, da es Ihnen helfen kann, eine Wiederholung von Problemen zu verhindern, die Sie einmal erstellt haben, oder andere Probleme in Zukunft schneller zu lösen. Das Nachdenken über die Zukunft kann auch sehr hilfreich sein, da es Ihnen helfen kann, ein Problem, auf das Sie möglicherweise stoßen, angemessen zu planen. Das Nachdenken über die Vergangenheit und die Zukunft kann jedoch sehr schlecht sein, wenn es im Übermaß genommen oder getan wird. Beides im Übermaß zu tun, wird als Überdenken bezeichnet.

Überdenken bedeutet, zu lange über etwas zu viel nachzudenken. Es hat normalerweise mit Gedanken über Dinge zu tun, die passiert sind und was Sie hätten tun können, um dies zu verhindern, oder was passieren wird und wie Sie damit umgehen oder damit umgehen werden. nur du machst eigentlich nie etwas physisch.

Wenn Sie sich fragen, ob Sie überdenken, können Ihnen einige Anzeichen bei der Entscheidung helfen. Wenn Sie herausfinden, dass Sie die meisten davon tun, überdenken Sie höchstwahrscheinlich:

Sie kehren zu unangenehmen Erinnerungen zurück und erleben diese Erinnerungen wiederholt.

Normalerweise fällt es Ihnen schwer, ins Bett zu gehen, weil Sie entweder an etwas denken, das passieren könnte oder manchmal schon passiert ist.

Sie sorgen sich oft um Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Zum Beispiel den Wetterzustand an einem großen Tag.

Sie stellen häufig fest, dass Sie sich von Dingen getrennt haben, die direkt vor Ihnen geschehen, weil Sie sich auf etwas konzentriert haben, das vor einiger Zeit passiert ist, oder auf etwas, das manchmal in der Zukunft auftreten könnte.

Es fällt Ihnen leicht, Pläne zu erstellen und zu bearbeiten, bis sie fast perfekt sind, aber Sie finden es schwierig, Ihren Plan physisch auszuführen, da er noch nicht gut genug ist.

Die meisten Leute machen die oben genannten Dinge gelegentlich. Wenn Sie jedoch überdenken, leben Sie dies jeden Tag und jedes Mal. Denken ist auch nicht sehr produktiv.

Nach mehreren “Studien” ist das Überdenken von Dosen mit Depressionen und Angstzuständen verbunden. Es ist jedoch schwierig zu wissen, ob die Angst oder Depression an erster Stelle steht oder ob das Überdenken an erster Stelle steht. Überdenken ist dennoch ein großes Problem, da Sie die Zeit und Energie, die Sie für unproduktives Denken verschwenden, nutzen können, um Ihr Leben über einen langen Zeitraum radikal zu verändern.

Wenn Sie herausgefunden haben, dass Sie überdenken, ärgern Sie sich nicht. Es gibt Lösungen für das Problem. Glücklicherweise sind die Lösungen unkompliziert und würden Sie nicht belasten.

Lösungen

Guten Schlaf: Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Problem des Überdenkens zu lösen, besteht darin, ausreichend Schlaf zu bekommen. Zu wenig Schlaf kann so viel Stress verursachen, dass Sie feststellen, dass Ihr Denken in einer Schleife unangenehmer Dinge steckt.

Halten Sie sich von überschüssigem Koffein fern: Sie wissen, dass Sie es übertrieben haben, wenn Sie eine Frist haben. Sie können nur an alles denken, was Sie in Ihrem Leben falsch gemacht haben, und Sie tun alles außer dem Job vor Ihnen. Wenn Sie vorhaben, Ihre Kaffeekonsummenge zu reduzieren, stellen Sie jedoch sicher, dass Sie keinen kalten Truthahn vom Kaffee nehmen. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme schrittweise.

Tun Sie es einfach: Wenn Sie feststellen, dass Sie jeden Winkel des Problems analysieren, ohne das vor Ihnen liegende Problem tatsächlich zu lösen, ist es an der Zeit, das Problem nur anzugreifen. Wenn Sie weiter über das Problem nachdenken, ohne etwas gegen das Problem zu unternehmen, haben Sie verloren. Vergiss niemals, dass das, was du tust, dich für die Welt weit mehr definiert als das, was du denkst.

Akzeptiere, dass du nicht allmächtig bist: Es gibt mehrere Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Je früher Sie akzeptieren, dass das Leben besser und einfacher wird. Sie sollten sich auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren und ignorieren können, oder sich wenig darum kümmern, was Sie nicht können. Es ist schon schwer genug, darauf zu achten, was Sie kontrollieren können.

Machen Sie eine Pause: Wenn Sie feststellen, dass Sie sich beim Überdenken ertappen, sollten Sie eine Pause einlegen und etwas tun, um sich von dem abzulenken, woran Sie denken. Die beste Lösung hierfür ist, etwas zu tun, das Muskelbewegungen und Konzentration erfordert, z. B. Billard zu spielen oder einen Spaziergang zu machen und nach fünf Dingen in Ihrer Umgebung zu suchen, die Sie zuvor noch nicht gesehen haben. Es könnte auch ein guter Zeitpunkt sein, mit einem Kollegen oder Freund über etwas zu sprechen, das nichts mit dem zu tun hat, woran Sie denken.

Mit jemandem sprechen: Mit jemandem über das zu sprechen, woran Sie denken, wird normalerweise unterschätzt, aber es kann ein mächtiges Werkzeug sein, um Überdenken zu bekämpfen. Sie könnten eine neue Perspektive erhalten, und die Person, mit der Sie sprechen, hat möglicherweise zuvor ein ähnliches Problem durchgemacht. Sie sollten versuchen, mit jemandem zu sprechen, der mehr Erfahrung hat als Sie sollten. Sie könnten auch einen guten Freund ausprobieren, wenn Sie nur jemanden dazu bringen möchten, nur zuzuhören.

Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn Sie herausfinden, dass Sie sich davon fernhalten, egal was Sie versuchen, können Sie nicht aufhören, Dinge zu überdenken. Möglicherweise müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Sie könnten wahrscheinlich ängstlich oder depressiv sein. Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, können Sie und Ihr Arzt einen Plan ausarbeiten, der Ihnen bei den Problemen hilft

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